Actividad pública reciente
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Busco rutina de ejercicios para ganar masa muscular y definir utilizando pesas
Sin saber su tipo somático ni si sigue o no una dieta, si lo que quiere es ganar masa muscular una buena rutina para iniciar podría ser algo así: Día 1: pecho y bíceps: Press banca plano 4x12-10-8-8. Press mancuerna inclinado 4 x 12-10-8-8....