Actividad pública reciente
Ha empezado a seguir el tema Musculación
Ha preguntado en el tema en
Musculación
Sacar volumen en pecho y brazos
Necesito saber como coger volumen en brazos y pecho tengo 15 años y peso 64kg y mido 1,77 cm y quisiera saber como comer y cuantas repeticiones acer de cada serie de pecho y biceps no relleno las camiseta y tengo el brazo fino y quiero demostrar que...
Sin respuestas
Experiencia
Ola buenas yo peso 63 kg y tengo 15 años mido 1,78 o asi y quiero saber ocmo ganar masa musuclar en brazos y pecho tengo buena espalda y hombro pero esos 2 no me crezen casi nada... Y hago dieta de por la mañana desayunar biien comer biien y cenar bien y me tomo un batido de proteinas antes y despues pero no se que ejercicios acer en cada musculo y cuantas repeticiones para que engorde mi rutina es.. :Lunes- Pecho Hombro
Martes- Biceps Triceps
Miercoles - Piernas Abdominal
Jueves- Dorsal y biceps
Viernes Triceps y pecho
Sabado Dorsal y hombro
sI ALGUIEN ME SUGIERE OTRA RUTINA O ALGO PORFAVOR AYUDA