fumanchu1

guadalupe52 respondió: Tu BMI, es de 22,98, por lo tanto no creo, que debas perder grasa. Ya que el mismo es normal. En cuanto a la masa muscular, la vas a lograr con la actividad física. No necesitás suplementos proteicos. Ademas esos tienen calorías y las que no...

sanducero respondió: Bueno para que no se te haga monótona tu rutina de natación siempre pensá en ir cambiando no importa los metros que hagas sino que sean variados. Te pongo cuatro ejemplos y después los puedes hacer y ademas puedes sacar ideas y combinar las cosas...

Luisja Pizarro respondió: Si quieres añadir y te queda tiempo para hacer los ejercicios de piernas, hazlos porque yo la elaboré pensando en que ya en tus otras actividades running y natación ya las trabajarías lo suficiente, además es muy difícil amoldar todos los grupos a...

Luisja Pizarro respondió: Lunes: Press banca (pecho)-Press Jalón tras nuca(dorsales)- Press tras nuca (hombros) 4x15 Aperturas (pecho)- Remo sentado (dorsales)- elevaciones laterales (hombros) 4x15 Abdominales: un circuito a tu preferencia Los ejercicios se hacen seguidos,...

kleiberv respondió: No necesitas tanta proteína cuando haces tanto ejercicio, el maltrato frecuente a los músculos ocasiona que estos pierdan esa demanda y baje esa síntesis proteica y es a eso también que se debe a que los aumentos de la masa muscular son negativos, es...