fender100

elpeter respondió: Bueno por tus características físicas te recomiendo que hagas 3 ejercicios por musculo, las series depende del ejercicio que hagas, pero yo soy partidario de una primera de calentamiento con poco peso de 12 repeticiones y luego una al limite de entre...

parra7 respondió: Lo primero comentarte que el querer volver a coger una rutina deportiva es lo más recomendable, si vas de 3 a 4 veces a la semana todo tu organismo lo agradecerá, ¿en cuánto a como ponerte en forma? Viene un poco relacionado con lo anterior, debes...