ellocogejor

Experiencia

hola mi nombres es jorge,, quiero empezar el gym.. y necesitaria una rutina para maarcar y aumentar mi masa muscular.. como 4 veces al dia.. hago deportes 1 0 2 veces x semana.. mido 1.85 peso 79 kilos,, quisiere q un experto me ayude,, gracias,, espero alguna respesta