colisseum

javierv1 respondió: Por el tema de la rutina te paso una para tales objetivos: Rutina: Ejemplo (ejercicio series por repeticiones, descanso entre series) Día 1 (Piernas - Espalda - Bíceps - Abdominales) Sentadilla Barra 3 x 8-10, 1 minuto. Gemelos Parado Maquina 3 x...

doblev respondió: La creatina no es el más indicado para ganar muscular, en realidad, los culturistas lo usan para aguantar sus duras sesiones de entrenamiento, en vez de usar esteroides.. Los Hidratos, estas desfasados... unos batidos de carbohidratos te harán subir...

mikiburke respondió: La rutina es bastante buena pero el día de bíceps deberías trabajar también el antebrazo, y en el día de hombros o en el de espalda debarías trabajar también el trapecio. Por lo demás está todo bien. Sigue así y conseguirás tus objetivos amigo. Abrazos.