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albertoherna respondió: La creatina, si es de tercera generación o mayor, tomala con agua; si no, con jugo preferentemente de uva. Dependiendo de los compuestos deberás tomarla antes o después de entrenar, checate en las instrucciones. Los aminoácidos, si son líquidos...

culturista84 respondió: Es normal que hayas bajado de peso, estas haciendo una actividad que antes no hacías. Para comenzar, lleva una dieta variada, haz 5 comidas diarias que son las recomendadas para una persona que hace deporte con asiduidad. Haz un entrenamiento intenso...