cassim

Miguelito Zarcia respondió: Tienes que llegar a un auténtico trabajo de volumen en el cual fomentes el crecimiento a nivel de la fibra muscular. A la vez, también es muy importante que en un periodo de volumen tomes la alimentación adecuada. Por ejemplo es importante saber que...

carlosrs68 respondió: Me parece bien que hayas recuperado los hábitos deportivos... cuarentones al poder. La división clásica para tres días puede ser, pecho-bíceps, espalda-tríceps, muslo-pierna-hombro. A continuación te detallo los sistemas para fuerza, volumen o...