Mario Zapa García

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Dos clases de spinning seguidas y no quiero perder musculo

La jefa me ha puesto dos clases de spinning seguidas (1 hora y 30) y me preguntaba que comer para minimizar los efectos del catabolismo muscular. Gracias
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¿Es buena idea mezclar el batido de caseína con glutamina?

Para el batido de la noche de caseína,. Es buena mezclar los 5 gramos de glutamina o me la tomo en diferentes momentos
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