bou72

filipenco respondió: Lo que pides es trabajo de fuerza-resistencia, y lastrado con 20 Kg. que cada nivel que subas ira "aumentando" de peso, y a la 7ª parece que llevaras 40-50, así pues creo que será bueno 1º c.continua con mochila de 3-5 kg... 40´ 6-8 kg... 30´...

filipenco respondió: Al principio 3-4 meses meteríamos volumen bastante, largos tiempos de carr. Continua, hasta llegar a 1,15 o 1,25´ de c, continua... pero lo 1º es ver cuanto haces de cc. Sin pararte, imaginemos que sobre 40´ pues debes progresar poco a poco; cada 3-4...

albertoherna respondió: Lo mejor en estos casos específicos es realizar las pruebas; es decir. Consíguete una cuerda y trata de ir mejorando tu tiempo, puedes hacerlo máximo 5 repeticiones con un descanso de 3 minutos entre cada serie. Lo mismo para el press de banca. Solo...

batanga respondió: El tiempo que te dan para los 100 metros es más que suficiente y si normalmente entrenas no creo que tengas ningún problema en hacerlo, quizás lo que más crea complicación es la apnea (buceo) que tiene que hacerse lenta y tiene su técnica, tienes que...