aya10

Bueno las proteínas nos tienen que ver nada con los anabólicos, es bueno es como comer carnes, la creatina te ayuda a recuperara más rapido y te ayuda a levantar más peso, no es malo pero tienes que tener en cuenta las porciones que vas a tomar, dos...

En el banco lo único que tienes que hacer es, inclinar un poco el banco(bench-press), no tienes que hacer todo el tiempo el mismo ejercicio pues tu musculo se termina acostumbrando y no trabajar lo que debiera, otra cosa juega con el peso, una...