angelroque

Una cosa más. Me han comentado que la gelatina (tipo royal) podría ayudarme a ganar masa muscular ya que es todo proteína y no contiene ni grasa ni azúcar. ¿Es esto cierto?

He empezado a ir a un gimnasio con el objetivo de ganar peso. Tengo 23 años, mido 1'80 m y peso 63 kg. Me gustaría acompañar la rutina por una dieta pero voy un poco perdido. Lo que hago ahora es: Desayuno Cereales de trigo integral y un vaso de...

Tengo 23 años, mido 1'80 y peso 63 kilos. He decido apuntarme a un gimnasio. Lo que quiero conseguir es ganar peso y definir la musculatura. Dispongo de 3 días por semana. Me gustaría saber qué tipo de rutina debo seguir y qué tipo de alimentación....