alfoe

dani_gym respondió: Te cuento, para ganar masa muscular lo mejor es moverte en un rango de entre 6 y 12 repeticiones. Por lo que hacer los ejercicios en pirámide (o escalera) me parece muy buena opción. Las Superseries las puedes incluir de vez en cuando, pero de forma...

albertoherna respondió: La cantidad de días a ejercitar, En ciclo de hipertrofia, lo mejor son 3 o 4 días de entrenamiento a la semana La cantidad de músculos por día, Dos músculos, dos ejercicios por musculo Sus respectivas series y repeticiones, 4 series * ejercicio en...