alex800109

echostar respondió: Según los datos que me pones respecto a peso altura y demás, pienso que para empezar no esta nada mal, ya que si has subido algo de peso has cumplido un poco tus objetivos. Pero podríamos retocar si quieres un poco tu tabla o te daré mi consejo para...

hectordavid respondió: 3 o 4 meses es muy buen tiempo para ganar volumen. No se cuanto. Empieza por tomar un descanso total de una semana y regresa con esta rutina super breve pero intensa solo 3 días a la semana, alternando con descansos. No cambies ni agregues nada:...