akerfeldt

mikiburke respondió: Pienso que el ejercicio aeróbico que haces queriendo adelgazar es poco, pero no poco, creo que muy poco, si no puedes correr anda pero anda mucho, y si no monta en bici y si no nada y si no salta a la comba y si no pasea, haz lo que sea pero que...

jaime74 respondió: Con las mancuernas, puedes hacerlo todo: Biceps:curl alterno y curl concentrado Triceps:patada, press frances Pecho: aperturas, press plano, press inclinado, press declinado espalda: remos hombros:press alterno, elevaciones laterales, elevaciones...