agnata

papucho respondió: Cambia espalda junto con hombro para el miércoles y el viernes dale a todo el brazo junto, bíceps (también el lunes, tríceps y antebrazo) Para hacer la rutina de cuatro días nada más calcula unas 70 horas de reposo para cada musculo antes de...

Anónimo respondió: Yo creo que deberías entrenar los mismos días que corres, ya que al hacer ejercicio aeróbico durante un tiempo tan largo, puedes perder masa muscular, por eso, si haces pesas no perderás masa. Pero ahora mismo no deberías preocuparte de la masa...