Que ejercicios puedo hacer p´ aumentar mis pompis

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Me olvio muy rápido las cosas(tengo 25 años)

Mi nombre es denis(soy varón) Ya hace un tiempo me di cuenta que estoy teniendo un problema de falta de memoria. Primero fue cuando tenia 18 años. Ahora tengo 25, y la verdad me preocupa, no se a donde ir, ni si debo tomar algo. Aveces estoy sentado...
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Ejercicios y nutrición para ganar masa.

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