¿Cómo puedo conseguir bastante volumen y definición para los músculos de pectorales?

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Lesión hombro

Llevo 4 meses en el gym y hasta hace más de un mes comencé a cargar barra. Pero mis dudas comenzaron a surgir debido a que observe que muchos de los que van al gym llegan al press de barra y hacen pesos pirámide invertidos, es decir cargan su máximo...
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Ejercicio de musculación para ensanchar la espalda y el grosor de los antebrazos

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