No crezco

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Como puedo aumentar el musculo rapido y que debo tomar

Tengo un problema hace 2 años deje de hacer ejercicio y pesaba 78.5kilos ahora peso 73 quiero saber como puedo recuperar de manera rápida mi masa muscular y mi peso mi propósito es pesar 80k pero en masa muscular no grasa dure dos años haciendo...
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14 años+nutricion

Soy un chico de 14 años, mido 1.69 cm y peso 56 mi indice de masa corporal es de 19.61 soy de contextura delgada pero no tanto ;) Mi interés en este momento es aumentar mi musculatura y como eres experta en nutrición mejor voy por este lado y como...
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Superseries!

Tengo 17 años mido 1.85 i peso unos 79kg aprox. Hace casi 1 año que voy al gym y me han puesto mi entrenador una rutina de superseries durante dos meses. Mi primera cuestión es.. ¿Dan resultado las superseries para obtener más volumen y subir de...
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Ganar masa muscular en los brazos

Tengo 24 años. Peso 76kg y mido 1,84. Llevo un año en el gimnasio. Mi objetivo cuando empecé era la tonificación muscular. Por eso cogí una rutina de tonificación que encontré en una revista de musculación. Y me ha ido bastante bien. Lo que haci era:...
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¿Cómo puedo aumentar la musculatura de los brazos y el abdomen?

Me gustaria aumentar muxas cosas pero weno una de ellas espero k me puedas ayudar! Mira veras, a principio de año empezá a esto de acer gimnasia i estuve tres meses o un pelín más quizás, pero lo deje. I ahora me ha vuelto a pegar el mono otro vez, i...
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Series, de ejercicios, masa muscular, dieta...

Tengo 16 años y llevo en el gimnasio unos 4 meses, mido 1,85 y peso unos 80kg, hasta ahora me había dedicado principalmente a hacer ejercicio aeróbico y trabajar con poco peso, además seguía la tabla de acondicionamiento del gimnasio... Pero ahora...
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Plan para acabar con mi barriguilla

Soy un chico de 18 años, mido 1,74 y peso 58,6 kilos. Creo que esta bien, pero me gustaría saber su opinión. Para no alargarme mucho, me gustaría que me ayudara a diseñar un plan para quemar la grasa de mi barriga, ya que es el único sitio de mi...
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Acabar con la celulitis: alimentación

Tengo 20 años, mido 1,70 y soy muy delgada 55kg. Mi problema es que tengo mucha celulitis en la zona de la cadera y glúteos... En general de cintura a rodillas. No se que hacer para acabar con ella. Suelo comer poco y bastante sano. Hoy me he pasado...
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¿Que tabla de ejercicios y que dieta recomiendas a un novato con una maquina de multigym?

Resulta que no puedo ir al gimnasio por motivos de trabajo, entonces me he comprado una maquina multigym de esas que puedes hacer casi de todo y unas mancuernas con bastante peso cada una, me comprare también una barra larga y otra corta y...
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Dieta Tonificar

He empezado el gimnasio para tonificar (después de un embarazo hace 4 años) Estoy delagada (1,66m y 53 Kg), pero mas que nada quiero tonificar el abdomen y las piernas. Estoy haciendo pilates / step / bodypower querria complementarlo con una dienta...
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