¿Qué son y en qué consisten las proteínas en polvo? ¿Aumentan de verdad el volumen múscular?

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Tengo 22 años, mido 1`87, y peso 74 kilos, soy militar y tengo una actividad física considerable. Ahora que voy a tener vacaciones y quisiera empezar un plan de entrenamiento. Tengo algunas ideas de nutición y he leído y recibido muchos consejos para...
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¿Subirá mi peso si hago ejercicio?

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Mantener ganancias sin gimnasio ( vacaciones)

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