¿Cómo puedo hacer ejercicios de cuádricreps con una férula desde el tobillo a la ingle?

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Necesito por favor me ayuden me he dado cuenta que en mis piernas se me han brotado un poquito las venas me han dicho que pueden ser varises pero cuando es así las venas no son rojitas y pequeñas? ¿Las mías son las venas verdes que se me brotaron a...
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