Ayuda con rutina de ejercicios para tener más velocidad para jugar a fútbol americano como receptor

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Como perder grasa y ganar musculo

Soy mexicano mido 172, ultimo peso fue hace una semana de 88kgs, después de pesar 105, estoy a dieta con una nutriologa, pero desearía saber si ya es momento de aumentar masa muscular pero a la vez perder la grasa que tengo de mas, ¿Cómo podría hacerlo?
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Tengo algunas dudas para la preinstalación de dos equipos de a/a Mitsubishi, en un piso en obras, pues tengo que empotrar tuberías y cables. Estos me los recomendó alguien de esta página, si consideras que es mejor otra combinación, me la comentas,...
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