Rutina recuperación lesión de rodilla

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¿Cómo sacar una buena espalda y hombros?

Tengo 20 años y peso 77kg, de pectorales ando bien y también de brazos y piernas, pero no se que pasa que no estoy a gusto con mis hombros ni con mi espalda.
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Leí un asunto en que dijiste para aumentar la masa muscular de pasta una vez por semana, no entiendo eso, ¿Por que una vez? ¿Eso es full carbohidratos y solo una vez por semana?
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Rotura de ligamento cruzado parcial

Lo que paso conmigo es que jugando fútbol en un partido se me ha roto el ligamento cruzado parcialmente (eso dijo el traumatólogo), llevo sin jugar 1 mes, lo que no me han dicho personas cercanas es que se me pudo regenerar solo, la pregunta es, ¿Qué...
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