Me gustaría saber las pautas que seguir en cuanto a la dieta

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Tengo 43 años 178 77kg delgado con un poco de barriga quisiera perder barriga y de paso muscularme un poco no me importaría ganar peso y quiero apuntarme a un gimnasio les agradecería que me ayudasen
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Como debo tomar el serious mass mido 1.67 peso 55 kg hago gym( 3 a la smna) y calistenia( 2 vces)

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