Ratón articular en rodilla

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Que ejercicios me recomiendan seguir ya que sufro del cartílago de las rodillas, ¿Esto si me puede ayudar realmente? Con este dolor apenas si puedo caminar pocas distancias.
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Note un golpe de mi rodilla y ahora em duele ¿Es una rotura de menisco o de ligamento?

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Luxación del pie, ¿Qué pasa con los ligamentos?

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