Dieta para aumentar de peso

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Estoy en un piso de alquiler, un tercer piso en una avenida por donde pasan gran cantidad de coches al día. El ruido se escucha demasiado, todas las estancias del piso son exteriores. Las ventanas son de aluminio de doble cristal correderas, nuevas....
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Rutina y suplementos para aumentar volumen

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¿Qué alimentos, que procedimiento o que rutina debo seguir para ganar masa muscular en un periodo de mas o menos 3 meses? Tengo 20 años, mido 1.70m y peso 68kg. Mi complexión es delgada, solo de niño fui algo gordo pero ahora quisiera desarrollar mis...
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Dieta descarga de hidratos

Me dispongo hacer una dieta de descarga de hidratos y posteriormente carga. Es una dieta que he realizado yo mismo y me gustaría saber la opinión de un profesional. Mis datos son: peso 68kg y mido 1,68 cm y 22 años. El porcentaje de grasa no lo se...
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Aumentar fuerza

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