¿Cuánto podría mejorar mi velocidad en los sprints?

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Te cuento ha un año y medio tuve una lesión en los dos tobillos pero ya me recupere el tema es que en todo ese tiempo estuve sin hacer deporte y ahora tengo muy mal estado físico, ferza rapidez agilidad, bajos. Quería que me dierasd una rutina para...
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Aumentar la velocidad urgentemente!

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Policía Local

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Tonificación o musculación para definir mi cuerpo

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¿Cómo puedo mejorar mi salto de longitud?!

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Fersuar mi duda es que ejercicios tengo que hacer para poder quedarme suspendido en el aire y así me de tiempo a fintar y rematar.
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¿Como puedo volver a la actividad física, después de unos meses de inactividad?¿Y volver a jugar al fútbol?

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