¿Cuáles son las consecuencias reales de caminar un poco después de comer?

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¿Mido 1.67 y peso 125 kg. Y amos 37 años deseo perder peso y ganar algo de músculo que tipo de dieta y/o rutina de ejercicios debo llevar?
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Adelgazar en 3 meses

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¿Qué dieta y tabla de ejercicios debo seguir para mantenerme en forma?

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Hoy creo sumar que comí 600 calorías aprox. Creo que menos, ¿Me guío por las calorías o no? Está bien comer eso, porque tengo que bajar 6 kilos.
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