¿Mi dieta es adecuada para aumentar masa muscular?

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Rutina de musculación

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Entrenar después de 4 años! (Rutina masa muscular)

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¿Cómo sacar volumen?

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Me llamo Raul y no puedo subir de peso no estoy contento con mi cuerpo y me gustaría ganar por lo menos 15 kilos peso más o menos 50kilos unas 110 libras i mido 165cm 5.51/2ft por ahí me dan mareos y me dule la espalda creo que es debido a mi peso eh...
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