Programa para velocidad y resistencia

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Preparación para los 5000 m

Me gustaría saber como puedo mejorar el tiempo en los 5000m, entrenando unos 4 días a la semana. Tengo 23 años, 1´88m y 80 kg. SUpongo que algún día tendría que ir alternando carrera continua (trote) y otros series, pero no se en que medida ni de...
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Como regular velocidad en taladro percutor B&D 162

Dispongo del taladro comentado y necesito dotarle a ser posible de un control de velocidad aparte de poder dejarlo fijo (sin pulsar) a la velocidad elegida. Supongo que se podría hacer esto conectando la alimentación del mismo a un regulador externo...
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¿Qué rutina me podría ayudar a tener un buen físico en un año si entreno en casa?

Para empezar, tengo 17 años, mido 1.72 mt y peso solo 62 kilos, por mas que como no logro subir de peso, estoy entrenando hace 2 semanas y como cada 3 horas, tomo al menos un litro de leche diario desde que eh comenzado a entrenar, como maní, barras...
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Horno salta el diferencial si tiene puesto el cable de toma de tierra y si se lo quito no

Tengo un horno que cuando lo conecto, a veces salta el diferencial. La palanquita que se baja es justo la que tiene encima un botón que si lo pulsas salta. El tema es que si yo del enchufe del horno Quito del tornillo el cable de tierra y lo dejo...
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¿Cómo puedo definir músculo sin perder peso?

Peso 72k y me gustaría definir, pero manteniéndome en estepeso. ¿Cómo debería hacerlo?
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Boxer hembra dos años con diarrea.

Me interesaba saber a que puede deberse el hecho de que nuestra perra de manera cíclica, haga sus deposiciones con aspecto de que tuviera diarrea e incluso algunas veces, muy pocas, con presencia de una especie de moco o baba y alguna traza de...
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Calentar con resistencias

Estoy diseñando una línea de producción dentro de la que necesito calentar una placa de acero a 200 ºC en más o menos 1 hora. La placa mide 1000 x 2000 x 10 mm y está considerada una buena aislación por la cara que no uso en el proceso. Como todo...
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Ayuda en el gym

Una pregunta compañero. La variación de la rutina, ¿Cómo tiene que ser? ¿Cómo es suficiente para que tenga sus variaciones necesarias para que el cuerpo no se acostumbre? 1º Lunes - pecho/bíceps, Martes Piernas, Miércoles Espalda, Jueves Hombros,...
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Resistencia física

Necesito que me envíes información sobre la resistencia en educación física(de todo tipos, que es, como se mide...)
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¿Lo estoy haciendo correctamente?

Mi duda es que por desgracia, las máquinas en el gimnasio me aburren y suelo preferir ir a clases. La clase que más utilizo porque creo que concuerda con el fin que quiero obtener es body pump o power fitness. Mi fin es tonificar todo mi cuerpo, no...
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