Duda sobre el ejercicio kegel

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Me llamo angel tengo 17 años y me acabo de apuntar al gimnasio. Quería saber que debo tomar para ponerme fuerte en poco tiempo y que no sea malo contesta
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Quería definirme por que pensaba que como soy delgado es más fácil que los músculos se marquen yo entiendo como definision que se vean que tengas forma aunque no estén con mucho volumen por ejemplo el abdomen no lo tengo marcado por la grasa que lo...
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A menudo suelo tener sueños eróticos en los que acabo eyaculando estando dormido, y es un problema sobre todo cuando tengo que dormir fuera de casa, porque nunca sabes cuando te va a pasar. ¿Es esto normal? ¿Cómo puedo controlarlo?
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