Protusión L5-S1

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Artrodesis o estabilización dinámica

Soy un hombre de 48 años operado de hernia discal L4_L5 hace 5 años ahora todo ha empeorado y me dan dos opciones una es mi cirujano el que me ha llevado siempre y me opero de la hernia y me dice que como tengo la espalda después de ver todas las...
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Rutina para perder peso y ganar fuerza

Mi pregunta es para que me dierais una rutina y dieta para peder esos quilos de más y que pudiera marcar un poco los músculos. Tengo 29 años, mido un 1,83cm y peso 90 quilos, voy al gym desde hace 5 mesos, antes jugaba al fútbol y lo deje por rotura...
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Rutina para endurecer los músculos de las piernas y el culo y mejorar mi condición física general

Me podrías dar una rutina para aumentar mis pompis, no voy al gimnasio pero en casa tengo 2 pesas de 10 kilos, dos pesas de 8 kilos y dos pesas de 15 kilos. Tengo una barra para hacer desplantes se que ese ejercicio es bueno para las pompis, con...
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Volumen prns

Suelo realizar spinning unas 3 veces por semana, además también corro y/o ando y hago algo de natación; pensaba que todo ello ayudaría a definir musculos; las piernas concretamente, pero creo que estoy ganando volumen ¿Quería adelgazar y definir,...
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Resultados de rm

Después de un accidente de colisión por detrás que me dieron, esta es la conclusión de la rm: Rectificación de la lordosis cervical fisiológica com leve inversio cifotica Espondilodiscartrosis cervical más significativa en tramo c-4 c-6 protusiones...
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Rutina para casa

Tengo en casa un banco de press, con el que hago pecho y de paso uso la barra para hacer bíceps, dorsal... El peso que uso es el mismo para todo, 10kg a cada lado más la barra. Mido 1,83 y peso 80 kg y me gustaría que me indicases una rutina que...
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Que hacer en caso de quemarte los músculos

Mi nombre es Walter antes que nada doy gracias de antemano, bueno necesito por favor que me des una buena respuesta fíjate que antes de que cuando comencé a ir al gym no sabia que tenia que tener una rutina luego empce haciendo todo a las partez del...
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Quiero una rutina para 1 hora en donde pueda hacer pesas y cardio en la semana

Tengo 44 años, mido 1,74 y peso 77 KG... He hecho ejercicio toda mi vida, pero en algunos periodos por temas de viaje o trabajo he tenido que parar... Para el gimnasio solo cuento con 1 hora diaria o máximo hora y 15 min... Quisiera por favor me...
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Mal estado de la espalda vertebras ele

Vuelvo a acudir a ustedes he ido hoy al traumatólogo de la ss y después de ver resonancia me dijo que tengo todas las vertebras ELE tocadas con varias hernias y protusiones pero que no hay ninguna especialmente grande. Que operarme seria como matar...
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