Endurecer glúteos

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¿Está bien mi entrenamiento?

Tengo 26 años, mido 1.70, peso 70 kgs, de constitución normal Bueno mi meta es marcar abdominales y pecho, no pretendo ser un mister atlas ni mucho menos, pero deseo tener un físico saludable y agradable a la vista. No tengo tiempo para ir al...
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¿Cómo definir mi cuerpo haciendo natación?

Ante todo dar las gracias al experto que esté leyendo esto por tener la intención de ayudarme. Veréis, llevo practicando natación desde octubre del pasado año hasta hoy, he adelgazada alrededor de 8-10kg, pesaba 82kg y ahora peso 73kg. Mido 1.83m, la...
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Como aumentar peso en meses

¿Me llamo jose tengo 26 años i quiero aumentar kg porque peso 54kg i mido 1,69 que puedo hacer?
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¿Sirve esta rutina de ejercicios para volumen?

Mi pregunta es muy sencilla. Llevo aproximadamente dos años de entrenamiento y considero que estoy en un nivel intermedio... Quisiera cambiar mi rutina por la siguiente Lunes: Pectoral, supinador, palmar Martes: Espalda, abdominales Miércoles:...
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Como sacar músculos lo más rápidamente

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Quisiera saber como realizarme un masaje anticelulítico a mis piernas y barriga.
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Dolencias varias

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Alguien me podría decir ejercicios específicos para mejorar mi kata

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Cuantas repeticiones de pesas puedo hacer para el boxe

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¿En qué pierna se debe apoya para girar con los patines si queremos hacer un giro natural?

Llevo unos cuatro meses aprendiendo a patinar en linea y empiezo a desesperarme porque todos mis compañeros han conseguido aprender a girar natural y yo no lo consigo. Me insisten en que si voy para la derecha adelante el pie derecho y apoye la...
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