Empezar a entrenar

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Tabla de natación

Llevo aprox. Nadando un mes y he seguido algo una tabla que me indicaron y no se si es más adecuada. La sigo 3 veces por semana y me gustaría me pudieses indicar si esta tabla es correcta o cual debería de seguiry de que manera debería ir aumentando...
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Rutina principiante natación

Me llamo Javier y tengo 24 años. Acabo de ser operado hace un mes de dos meniscos y LCA y necesito empezar una rutina de entrenamiento-rehabilitación en la piscina. No para ejercicios propios de la rodilla sino para nadar. La técnica me la conozco...
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Retención Irpf Nómina

Acabo de entrar en una empresa (contrato indefinido, 18000, soy soltero y sin hijos) y en mi primera nómina me han retenido un 0% de IRPF. He descargado de la página de Hacienda una aplicación según la cual -creo- me tendrían que retener un 9,77%....
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Hernias

Quisiera que me sacaran de dudas ya que en algunos casos me recomendan cirugía y en otros lo dejan en mis manos el operarme o no. El diagnostico que me han realizado es el siguiente: Deshidratación de los dos últimos discos lumbares con disminución...
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Rutina para tonificar Adolescente

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Deseo subir de peso y ganar masa muscular

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