Plan de entrenamiento

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Bici normal o doble suspensión

Tengo una bici normalita para todo;rutas por montaña, carriles bici y ciudad. Estoy pensando en cambiar a doble, ¿Merece la pena? ¿Solo para rutas de montaña?
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Entrenar piernas sin forzar las rodillas

Quisiera saber que ejercicios de piernas puedo hacer sin dañar las rodillas, ya que me duelen al forzarlas. Estoy tomando Hespercorbin para las articulaciones. Mido 1.65 y peso 55 kg. Tengo las rotulas desviadas, a lo mejor es por esto por lo que me...
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No consigo inflar las ruedas de la bici

Te puede parecer una pregunta de lo más tonta pero no tengo manera de resolverlo, le han regalado a mi hija una bici y venia con las rudas desinfladas, compre una bomba de pie para hincharla y cuando me pongo a ello me encuentro con lo siguiente: La...
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¿Qué tipo de llana dentada utilizar en porcelánico y que mm dejar de junta?

¿Voy a poner unos azulejos porcelánico de 45x90 rectificado que mm de dientes irían bien? ¿En la tienda me dicen que 10x10 va perfecto pero en la hoja de una casa de material según la dimensiones por ejemplo 60x60 sería de 12x12 la llana cual iría...
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Rutina sana de ejercicios y alimentación

Llevo 9 meses en el gimnasio, leyendo e intentando aprender. Quiero conseguir una rutina de ejercicios y alimentación sana y que me permita lograr mis objetivos, que son un aumento de masa muscular y perdida de grasa corporal. Parto de 1.76cm y peso...
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Más pierna

No espero tener las piernas de Tom Plazt pero si me gustaría tener unas piernas decentes, ¿Cuál es la mejor forma de entrenar pierna? ¿Peso o repeticiones? ¿Toda la pierna un solo día o separarla en cuádriceps y femorales? Cuantos ejercicios series y...
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Faje con mi novio y tengo flujo marrón.

Estoy muy asustada por que tuve un faje con mi novio en ropa interior el nunca se quito nada ni yo!o Hubo un momento que metió a su amigo entre mis piernas, osea ahí! Y se sintió rico pero nada de que me la metiera ni nada, tengo miedo por que esto...
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Juego al futbol amateur y me gustaría una rutina para entrenar la resistencia? ?

¿Cómo debería entrenar la resistencia para jugar al fútbol? Alguien me puede dar un plan de entrenamiento
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Como sacar músculos lo más rápidamente

Soy un chico de 16 años el cual asiste al gimnasio hace 8 meses aproximadamente, mido aproximadamente 1'76 Cm y peso 68,02 Kg.Me gustaría preguntaros unas gran cuestión, como puedo sacar músculos lo más rápidamente posible sin tener que tomar ningún...
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Otra protusión L5-S1

He estado investigando desesperadamente sobre el tema del asunto y la única esperanza de solucionar mi problema la he encontrado en varias respuestas tuyas en este "foro". Te agradezco de antemano tu dedicación en responder este tipo de cuestiones ya...
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