Running a los 40

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Me gustaría me indicaran un pequeño entrenamiento para los 1000 mts, necesito correrlos en 3`10.
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¿Sabes? No se que tengo que dejo de ir al gimnasio y pierdo todo mi trabajo muscular, es frustrante, porque estoy bien poderoso si voy todos los días al gym consumo weight gainer, pero creo que eso no es vida, ¿Qué puedo hacer? Que debo consumir!...
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Dieta de definición.

Acabo de terminar la etapa de volumen y acabo de elaborar mi dieta de definición. Tengo 27 años, mido 1.69cm. Y estoy en 75kg. Estoy bastante tapado y con bastante grasa. Quería exponerte la dieta que he hecho y me dieras tu opinión. -La proteína...
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Bebé antisocial

No se si podrías darme tu opinión de experto, aunque sea cortita, te lo agradeceré eternamente. Soy mamá de un chiquitín de 2 años 7 meses y desde chiquito le ha costado adaptarse a cambios y sobre todo a gente extraña: lloraba en cuanto lo cargaba...
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