¿La creatina se puede tomar como suplemento para los que no comemos carne roja?

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Suplementos "Sueltos" Vs. En Bote ¿?

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¿Cómo sacar volumen?

Mi nombre es gastón, soy de argentina, peso 60 kgs y mido 1,70 mts aprox. Ya hace 1 año que estoy entrenando pero no logro resultados, pero estoy seguro que es por las malas rutinas que me prepara mi entrenador. Quisiera saber cuantas repeticiones...
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