Fútbol piernas

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Mido 1.91 m y la clavo a una mano, pero me cuesta trabajo clavarla a dos manos. ¿Cómo puedo mejorar mi salto?
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Reves top spin

Quisiera saber como darle a mi revés moderno (soy lapicero) una mayor rotación, no necesariamente tanta velocidad sino más efecto, tengo que usar más muñeca o brazo que movimiento se tiene que hacer.
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¿Me podrías decir una coreografía de aerobic a nivel inicial diciéndome los pasos y las repeticiones?
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Tengo una tendinitis en el empeine desee hace 1 mes

Hace 1 mes jugamdo fútbol el balón me dio en el empeine fuerte y me hizo mucho daño, fui al medico dos veces pero solo me daban unas pastillas, ha pasado un mes y he vuelto a ir dos veces, me han vendado el pie y dado una crema pero no soluciona...
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Desarrollo del equilibrio

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