Llevo 3 semanas con una microrotura de gemelo

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Fractura rotula hace cinco meses por contacto indirecto llevo cerclaje simple

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Quisiera formulrte una pregunta. LLevo tiempo interesada en practicar alguna disciplina de espada como kendo o iaido, pero antes de esto, me gustaría saber de ejercicios para fortalecer y agilizar los brazos, así como otros que me ayudaran en general...
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