Lesiones y flexibilidad

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Llevo 5 meses en el gym y quisiera una rutina para aumentar brazo, tríceps y hombro.
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Sobre air alert

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Rutina de salto

Necesito sacar salto mido 1.80 y salto poco necesito una rutina fuerte yo tengo un amigo que mide 1.74 y la clava fácil pasa casi hasta el codo el aro de basket ayudame por favor mi mail es [email protected]
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