¿Cómo puedo ganar masa muscular?

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¿Cómo puedo marcar más pectorales, haciendo ejercicios en casa? No tengo ningún tipo de material.

Tengo 15 años, peso 54,5kg, mido 1,74 y estoy delgado. Con la llegada del verano me gustaría poder tener un cuerpo "presentable". Por esta razón quiero marcar los pectorales ya que apenas se me marcan ahora. Me gustaría que me dijérais qué serie de...
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Bíceps

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¿Qué suplementos tomar?

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Entrenar músculos y descanso entre sesiones, voy al gimnasio con una rutina de ejercicios

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