Entrenando chavales

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Ejercicios para desarrollar zona media o "CORE"

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¿Que tipos de movimientos debe tener un volante por izquierda?

Quisiera saber que movimientos o tareas tiene que hacer un volante por izquierda
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Necesito consejo sobre el entrenamiento...

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Esguince

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Tengo que subir una carga de 40kg. A una velocidad de 1.5m/s. Necesito calcular el motror y el reductor necesario. El motor trifásico de 1500rpm o 3000rpm (no tengo motor, no puedo dar más datos) El tambor tiene un diámetro de 175mm.
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