¿Qué medida tienen los bíceps de un culturista profesional?

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Grasa y masa muscular

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Quería compartir una anécdota con ustedes, resulta que necesito unos cuantos condensadores electrolíticos de 470 uf, pues la placa donde estaban fallaba, porque los medí con capacitor y me daban unos 430 uf, osea estaban demasiado bajos, y decido...
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Hola me podrían decir que puedo cenar

Si quiero aumentar de masa muscular, que comidas para la noche o cena son buenas y que sean saludables.
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Quisiera que me dijeras una rutina de 3 días para ganar volumen(masa muscular). Veras me apunte hace 3 semanas al gimnasio para ir Lunes, Miércoles y Viernes y en estas 3 semanas he practicado los 3 días todos los músculos para adaptarme. Empecé con...
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