Soy flaco necesito que me ayuden por favor

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Subir un poco de peso

Soy chava y tengo 18 años, estoy muy muy delgada, mido 1.56mts y peso 43 kilos como puedes ver me falta mucho peso, leí en una revista de deportes que si compro proteína en polvo y me tomo un licuado con una cucharada de esta proteína en las noches,...
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¿Dieta de proteínas o de carbohidratos?

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Busco rutina de ejercicios y dieta para bajar los michelines y tonificar los glúteos fofos

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Una dieta y ejercicios para alguien con sobrepeso

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