¿Es bueno tomar picolinato de cromo?

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¿Cómo Marcar abdominales?

Expertos/as me gustaría saber como puedo marcar los abdominales, llevo 6 meses en el gym y no consigo resultados, tomo gran cantidad de proteínas tanto en suplementos como en la dieta. Y hago abdominales día si y día no, porque me dijeron el el gym...
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Como fibrar mi cuerpo

Soy un chico de 27 años que necesita fibrar su cuerpo, mido 1,76 cm peso 78 kilos. De gordura me veo bien lo que pasa es que se nota la grasa en ciertas partes como en la barriga y costados. Me gustaría definir los músculos, ¿Por dónde empezar? ¿Qué...
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Opinión sobre mi rutina y aeróbicos.

Tengo 22 años, peso 82kg y mido 1,84. El caso es que llevo cerca de un año yendo al gym y aunque si que veo aumentar ( no todo lo que me gustaría, pero no me preocupa porque me gusta hacer pesas y se que es cuestión de tiempo y dedicación ) los...
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Dieta para volumen

Como yo le surgen dudas a la hora de tratar un tema tan extenso como el de la musculación. Pretendo hacer un programa de ganancia de volumen, empecé hace unos meses pero me he mantenido en el mismo peso (he bajado grasa y me he marcado algo). He...
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Bajar de peso

Soy una chica y me dedico al modelaje y bueno me preguntaba de si podías ayudarme a conseguir una dieta alimenticia para bajar de peso el tema de los entrenamientos y suplementación lo domino aoramismo poseo en mis manos el "proCLA", "¿ProCLA effect"...
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¿Qué me recomienda para evitar que me salgan estrías en el proceso de gimnasio?

La verdad es que quisiera recibir de usted tres consejillos importantes: El primero es, que debido a mi reciente reingreso (llevaba tiempo sin entrar) al gimnasio, veo que hay estrías que están saliéndome, y son nuevas!. Ya tenia un apr de ellas en...
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Busco más músculo y menos grasa en el estómago. Dudo tomar creatina y proteína

Tengo 38 hace poco más de un año empecé a ejercitarme, por trabajo no puedo asistir todas las semanas y los fines de semana, sábado y domingo, descanso. Roto por días en cuatro rutinas con repeticiones de 12 y series de 4 por grupo: bíceps y tríceps...
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Querría una rutina de ejercicios y una buena dieta para ganar musculación

Bueno lo que yo quería era ganar algo de musculación y definirme por así decirlo quiero que la talla M de camiseta me la ponga y se me noten los músculos)he estado pensando en tomar proteínas y l-carnitina tengo 23 años mido 1,81 y peso 72 kg estoy...
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¿Contraindicaciones del suplemento de proteínas?

He estado durante bastante tiempo entrenando musculación en el gyn y en ese tiempo tomaba un suplemento de proteínas(una de esas marcas americanas tan buenas). ¿Mi pregunta es si tomar suplementos de proteínas para complementar una dieta normal...
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Quemar musculo o grasa

Quisiera saber el mejor aeróbico para kmar más grasa que musculo después de realizar pesas, cual seria, correr o hacer bicicleta(de spining). ¿Otra pregunta los días de descanso deberían ser "totales"es decir tumbarse en el sofá sin hacer nada o es...
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