Dieta para perder peso y ganar músculo en el gimnasio, así como ejercicios a realizar

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Cambio de Rutinas

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Dieta para hipertrofia

Quería saber si podrías decirme alguna dieta para aumentar mi masa muscular Mi rutina semanal de hipertrofia es la siguiente y las repeticiones son 10-8-6-6 Día 1 pectorales Press de banca Press inclinado Cruces de polea Press de banca con mancuernas...
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Busco dieta y rutina de ejercicios en el gimnasio para subir peso y aumentar masa muscular

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Me nutro bien, perdí grasa, he ganado músculo y quiero definirlo, sobre todo mis abdominales

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