¿Creatina antes o después de entrenar?

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Creatina y glutamina

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Hola tengo 17 años y no se que Creatina tomar

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Me gustaría que me explicara muchas cosas de la creatina, soy delgada, siempre eh hecho ejercicio desde los 13 años y ya tengo 21, mi meta ahorita es tener piernas grandes y abdomen marcado, pero me dicen que la creatina te hace subir de peso y que...
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¿Qué te parece mi dieta?

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