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Como perder barriga

Tengo 43 años 178 77kg delgado con un poco de barriga quisiera perder barriga y de paso muscularme un poco no me importaría ganar peso y quiero apuntarme a un gimnasio les agradecería que me ayudasen
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Por que me crece dañado el cabello?

El cabello me crece literalmente dañado, con las puntas quemadas y adicional se me cae. Tenga cada vez menos cabello y entradas prominentes, no se si debo tomar algo como algun tipo de vitamina para que me cresca sano, agredeceria su ayuda.
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Cómo bajar la glucosa en sangre?

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