Hace un año que practico musculación con pesas y los progresos son pocos. ¿Qué me pasa?

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Gimnasio en casa: ¿Multiestación o banca?

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¿Qué dieta y rutina debo hacer para que se me marquen los abdominales?

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Ejercicios musculatura y salto

Me llamo hans y soy de chiel, bueno amigo necesito tu ayuda! Juego baloncesto y necesito desarrollar musculatura, en mi casa poseo un maquina de pesas, el típico banco con la barra, ademas se puede trabajar piernas, también poseo mancuernas, tengo...
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