¿Qué dieta puedo acompañar con mi rutina de gym?

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¿Qué relación hay con el ácido lácteo que producen las bacterias y los calambres al hacer ejercicio?

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Pérdida de peso y definir.

Pues hace unos 6 meses pesaba 83 kgs. Y mido 1´81 cm, de cintura para arriba apenas tengo musculatura(aunque todavía tengo barriiga) y de cintura hacia abajo tengo bastante ya que siempre he hecho deportes basados en cardio, entonces por más cardio...
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Dieta adecuada y entrenamiento y suplementos a ingerir para definir y eliminar grasa corporal

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Quiero aumentar mi peso rapido

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